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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
当小朋友体质差时，合理的饮食可以帮助改善他们的健康状况。以下是一些建议：
1.蛋白质食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的。可以选择鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。
2.新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力。可以多选择深色蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花，以及富含维生素C的水果如橙子、草莓、猕猴桃等。
3.全谷类食物：全谷类食物如糙米、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，并有助于稳定血糖水平。
4.健康脂肪：选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果和种子。这些脂肪对于大脑发育和心血管健康很重要。
5.乳制品或替代品：牛奶、酸奶和奶酪是良好的钙来源，对于骨骼健康至关重要。如果小朋友对乳制品过敏或不喜欢，可以选择钙强化的豆制品或其他替代品。
总之，当小朋友体质差时，合理的饮食可以帮助改善他们的健康状况。家长们可以根据小朋友的具体情况，选择适合他们的食物，并培养良好的饮食习惯。如果问题持续存在或伴有其他健康问题，建议及时咨询医生的意见。
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体质差的小朋友吃什么好
体质差的小朋友可以通过饮食来增强体质，以下是一些建议：1.蛋白质食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、蛋类等食物来提供优质蛋白质。2.新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富... 详细»
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