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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理不舒服是一个常见的问题，它可能会表现为焦虑、抑郁、压力感或者其他不适感。当感到心理不舒服时，可以进行一些简单的自我调节来缓解这种不适感。
1、尝试深呼吸。深呼吸可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力感。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，专注于自己的呼吸，让自己的身体和思绪放松下来。
2、尝试做一些运动：运动可以释放身体内的压力和紧张感，感到更放松和舒适。可以选择你喜欢的运动方式，比如跑步、瑜伽、游泳等，每天坚持进行适量的运动可以帮助你调节情绪，改善心理状态。
3、找一个值得信任的人倾诉：把心里不舒服的感受告诉身边的朋友、家人或者心理咨询师，倾诉可以得到理解和支持，感到心里踏实。
4、寻求专业的心理咨询和帮助：如果感到心理不舒服严重影响到了日常生活，比如睡眠质量下降、食欲减退、社交活动减少等，建议寻求寻求专业的心理咨询和帮助。心理咨询师有丰富的经验和专业的知识，可以帮助理解和调节自己的心理状态，帮助摆脱心理不舒服的困扰。
综上所述，当感到心理不舒服时，可以尝试深呼吸、运动、倾诉等方法来缓解心理不适感，如果问题严重，建议寻求专业帮助。
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