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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理烦躁是一种常见的情绪体验，可以由各种因素引起，如压力、焦虑、疲劳、环境变化等。当人们感到心理烦躁时，可能会表现出不安、易怒、不耐烦、难以集中注意力等症状。
以下是一些应对心理烦躁的方法：
1.深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解身体的紧张感，放松身心。
2.运动：适度的运动可以释放内啡肽，改善心情。
3.冥想和正念：通过冥想和正念练习，可以帮助人们专注于当下，减少杂念和烦躁。
4.调整思维方式：尝试以更积极的方式看待问题，避免过度担忧和消极思考。
5.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。
6.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力过大。
7.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和生活习惯，有助于维持身心健康。
如果心理烦躁持续时间较长或严重影响生活质量，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师可以提供有效的应对策略和支持。
需要注意的是，每个人对心理烦躁的体验和应对方式可能不同。了解自己的情绪反应，并找到适合自己的应对方法是很重要的。同时，也要关注自己的心理健康，及时采取措施来维护良好的心理状态。
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