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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心理烦躁易怒是每个人都可能会面对的问题，但如果这种情况持续存在并且影响到了日常生活，那就需要认真对待了。
烦躁易怒的原因可能有很多，其中之一就是压力。在现代社会中，人们面对各种各样的压力，包括工作、家庭、人际关系等。长期的压力积累可能导致情绪紧张，进而影响到心理健康。
除了外部压力，内部因素也可能导致烦躁易怒。比如睡眠不足、饮食不规律、体内激素失衡等都可能影响到情绪。此外，一些心理问题，比如焦虑、抑郁也可能导致烦躁易怒的情况。
要解决烦躁易怒的问题，首先需要找到问题的原因。如果是外部压力导致的，可以尝试一些放松的方式，比如运动、冥想、听音乐等。找到一种适合自己的放松方式，有助于缓解压力，改善情绪。
如果是内部因素导致的，比如睡眠不足、饮食不规律，就需要调整生活方式。保证充足的睡眠时间，保持健康的饮食习惯，都有助于改善情绪。此外，也可以寻求心理咨询师的帮助，了解自己的心理问题，并寻找解决的方法。
总的来说，烦躁易怒是一种常见的心理问题，但并非不可改变。通过调整生活方式、学会放松的方法以及寻求专业帮助，都有助于改善这种情况。重要的是要认识到自己的问题，并且主动寻求解决的方法。
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