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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
噩梦是指在睡眠中出现的引起不愉快情绪的梦境。它可能包含恐怖、焦虑、绝望等负面情绪，导致睡眠质量下降和人们在睡梦中难以获得休息。
噩梦的发生原因有很多，其中包括心理因素和生理因素。在心理因素方面，压力、焦虑、抑郁、创伤经历等都可能成为噩梦的诱因。生理因素可能包括药物或酒精滥用、特定的药物副作用、某些心理疾病等。
噩梦在睡眠中的作用是复杂的，有些学者认为噩梦是一种自我疗愈的方式，能够帮助人们处理压力和创伤的心理影响。但是，噩梦过多或持续时间过长时，就可能成为了一种睡眠障碍，影响睡眠质量和生活质量。
对于出现噩梦的人们，一些行为和心理干预方法可能有助于减轻噩梦的频率和强度。比如，保持规律的作息时间，避免食用刺激性食物和饮料，进行放松训练和冥想等。在必要的情况下，也可以寻求专业心理医生的帮助进行心理治疗或药物治疗。
总的来说，噩梦是人们睡眠中常见的一种现象，其发生原因和影响都是多方面的。对于出现噩梦的人们，应该注意保持健康的生活习惯和心理状态，及时寻求帮助，以减轻噩梦给生活带来的负面影响。
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