-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁、紧张和压抑是现代社会中常见的心理健康问题。以下是一些建议，帮助应对这些情绪：
1.找到支持系统：和朋友、家人或心理专业人士倾诉，可以使自己感到被理解和接纳。他们可以提供情感支持，并分享经验和建议。
2.保持积极的生活方式：通过参加体育运动、作息规律、均衡饮食和适量的睡眠来改善身体健康。这些活动有助于释放压力和焦虑，增加身体能量。
3.寻求心理治疗：心理治疗是管理抑郁、紧张和压抑的常用方法之一。认知行为疗法、解决问题疗法和心理分析等方法可以帮助了解和管理负面情绪。
4.学习应对技巧：学会放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进肌肉放松。这些技巧有助于减轻紧张和焦虑感，帮助更好地应对压力和负面情绪。
5.培养爱好和兴趣：投身于喜爱的活动和兴趣爱好，可以转移注意力和增加积极情绪。参与社交活动也有助于建立支持系统和增加自信心。
总结而言，应对抑郁、紧张和压抑需要多种措施综合应用。积极寻求支持和积极管理情绪，建立积极的生活方式和健康习惯，都对缓解这些不良情绪有益。建议尽早寻求帮助，并在日常生活中积极应用这些建议以改善心理健康。
-
-
无锡市精神卫生中心 心理科
擅长：擅长运用心理评估...
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长失眠、神经症...
-
-
无锡市精神卫生中心 心理科
擅长：睡眠障碍、抑郁症...
-
-
北京大学第六医院 临床心理病房
擅长：焦虑症、抑郁症、...
-
-
福州市第四医院 心理科
擅长：擅长抑郁症、失眠...
-
-
厦门市精神卫生中心 心理科
擅长：临床各类精神疾病...
-
-
北京大学第六医院 临床心理病房
擅长：焦虑抑郁障碍、青...
-
-
吉林省脑科医院 临床心理疗区
擅长：擅长精神分裂症，...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
有抑郁情绪和抑郁倾向
抑郁情绪和抑郁倾向是一种常见的心理问题，可能会对个人的生活和工作产生负面影响。抑郁情绪通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、疲倦、睡眠障碍、食欲改变以及自我否定等症状。抑郁情绪可能有多种原因，包括生活事... 详细»
公众号
头条号
百家号