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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种复杂的心理疾病，不仅仅是由情绪低落和沮丧所表现的，还包括对日常生活的兴趣减退、睡眠障碍、食欲减退或增加、精力下降等一系列症状。很多人会想知道，抑郁症不吃药能自愈吗？
首先，抑郁症需要得到专业的诊断和治疗。在医生的指导下，药物是一种有效的治疗方式之一。抗抑郁药可以帮助病人缓解症状，提高心情，促进生活质量的提高。对于一些严重的抑郁症病例，药物治疗是必不可少的。
然而，药物治疗并不是唯一的选择。对于轻度和中度的抑郁症病例，心理治疗、运动疗法、艺术疗法等都可以作为有效的辅助治疗措施。此外，病人在日常生活中也可以通过自我调节来缓解症状。
饮食上，多食用富含蛋白质、维生素B和叶酸的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，有助于改善抑郁症症状。运动可以帮助释放压力，提高兴奋剂水平，改善心情。此外，还可以尝试慢性病治疗等放松身心的活动，例如瑜伽、冥想等。
最重要的是，寻求专业的帮助。心理医生可以提供专业的心理治疗，协助病人进行认知行为疗法等治疗。同时，心理医生也可以帮助病人建立更好的应对机制，以便在面对生活中的压力和困难时，能够更好地应对。
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