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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症,又称临床抑郁症,是一种常见的精神疾病,其主要特征为持续的沮丧、失去兴趣和愉悦感、自我贬低等情绪和行为症状。抑郁症不仅影响患者的生活质量,还会严重影响其工作和人际关系。但是,抑郁症是可以通过一些调理方法得到缓解和治疗的。
首先,患者可以通过心理治疗来调理抑郁症。心理治疗主要包括认知行为疗法、人际关系治疗和心理动力治疗等,这些治疗可以帮助患者认识和改变自己的消极思维、情绪和行为,帮助患者重建积极的认知和行为模式,从而缓解抑郁症症状。
其次,药物治疗也是治疗抑郁症的主要方法之一。常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药和情绪稳定药等,这些药物可以调整大脑中的神经递质水平,缓解抑郁症的症状。但是,患者需要在医生的指导下使用这些药物,严格按照医生和药品说明书的建议用药。
再次,患者可以通过锻炼和运动来缓解抑郁症。研究表明,适度的锻炼和运动可以促进大脑中的神经递质分泌,改善心理状态和情绪,缓解抑郁症症状。因此,患者可以选择自己喜欢的运动方式,比如散步、慢跑、瑜伽等,每天坚持一定时间的运动。
此外,患者还可以通过保持良好的作息习惯、合理的饮食和良好的社交关系来调理抑郁症。这些方法可以帮助患者建立积极的生活方式,促进身心健康,从而缓解抑郁症的症状。
总之,抑郁症是可以通过多种方法得到缓解和治疗的,患者可以选择合适的方法进行调理,但需要在医生的指导下进行治疗,避免盲目使用药物或方法。同时,家人和朋友的关心和支持也是非常重要的。
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