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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
右侧肩甲偏里疼通常是由肩部肌肉或关节问题引起的。如果感到右侧肩甲偏里疼痛，可以尝试以下方法来缓解疼痛。
1.休息：如果肩部感到疼痛，首先要及时休息，避免过度使用肩部肌肉，给肩部足够的时间来恢复。
2.热敷或冷敷：可以尝试用热水袋或冰袋在疼痛部位敷热或冷敷，这有助于减轻肌肉疼痛和炎症。
3.按摩：进行轻柔的按摩可以帮助松弛紧绷的肌肉，减轻肩部疼痛。
4.运动：适当的肩部运动有助于增强肩部肌肉，改善肩关节的灵活性和稳定性，缓解肩部疼痛。
5.医学理疗：如果肩部疼痛严重且持续时间较长，建议尽快就医，接受专业的医学理疗或物理治疗。
总之，如果感到右侧肩甲偏里疼，首先要保持充分的休息，同时可以尝试一些自我缓解的方法。如果疼痛持续或严重，建议及时就医进行诊断和治疗。同时，定期进行肩部锻炼，保持良好的体姿和健康的生活习惯有助于预防肩部疼痛的发生。
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