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毛越苹 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 皮肤科
女人掉头发可以吃富含优质蛋白、含铁或维生素丰富等食物调理，也可以在医生指导下吃滋肝补肾、养血生发的中药来调理。
1、富含优质蛋白的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶等可以补充身体所缺乏的蛋白质，刺激毛发合成，减少掉头发的现象。
2、含铁丰富的食物：如黑芝麻、花生、黑豆、海产品等，可以补充铁质，避免女性贫血而导致的掉头发。
3、含维生素丰富的食物：如新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等，保证营养充足，减少掉头发。
4、滋肝补肾、养血生发的中药：如首乌、枸杞、六味地黄丸等，对于女性掉头发也有一定的改善作用。
平时要避免经常烫染头发，以免损伤头发，出现掉头发的现象。可适当按摩头皮，促进头部血液循环，改善毛囊的新陈代谢，保证充足的睡眠，保持心情愉悦，有利于预防脱发。
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掉头发怎么调理
掉头发有很多原因，如压力、营养不良、内分泌失调等等。下面是调理掉发的一些建议：1.饮食平衡：饮食中应包含适量的蛋白质、维生素和矿物质。增加蛋白质的摄入可以增加头发的弹性和光泽，例如肉类、鱼类、豆类等；... 详细»
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掉头发吃什么
头发掉落的原因很多，包括营养不良、生活习惯不良、压力大、激素失调以及遗传等等。因此，解决掉发问题需要从多个方面入手，包括饮食方面。首先，需注意摄入足够的蛋白质。头发主要由蛋白质组成，摄入充足的蛋白质对... 详细»
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掉头发吃什么药长头发
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掉头发吃什么食物好
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掉头发厉害吃什么好点
掉头发厉害可摄入以下物质。1.摄入足够的蛋白质。头发的主要成分之一是蛋白质，因此可适量摄入高质量蛋白质的食物，包括鸡蛋、鱼类、豆类、坚果和瘦肉等。或者是海鲜和豆类，富含的蛋白质，还伴有丰富的维生素和矿... 详细»
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