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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
当在运动后感到胃部扭伤和疼痛时，这可能是由多种原因引起的。可能的原因和相应的建议如下：
1.胃肌肉疲劳引起的胃扭伤：运动会让胃肌肉受到一定的刺激和负荷，如果运动强度过大或者时间过长，胃肌肉可能会疲劳，导致胃部不适甚至扭伤引起疼痛。建议适当减少运动强度和时间，让胃肌肉得到足够的休息和恢复。
2.胃食管返流病引起的胃扭伤：是指胃酸和消化酶逆流到食管中，导致食管黏膜受损引起疼痛。运动后，身体姿势的变化和腹压的增加可能会增加胃酸的逆流可能性，从而引起胃部不适。建议运动前避免进食辛辣和油腻食物，运动后保持直立姿势，避免躺下休息。
3.腹肌疼痛引起的胃扭伤：运动时腹肌也会受到一定的负荷和刺激，如果腹肌肌肉不适应运动，可能会出现疼痛。腹肌疼痛可能会放射到胃部，使胃部产生不适感。建议逐渐增加运动强度和时间，适应腹肌的负荷，并且注意做好运动前后的热身和放松。
4.胀气引起的胃扭伤：运动时呼吸加快，腹压增加，这可能会导致胃部积聚过多的气体，引起腹胀和疼痛。注意控制饮食，避免进食过多的易产生胀气的食物，同时做好运动后的放松呼吸和腹部按摩。
5.胃溃疡或胃炎引起的胃扭伤：如果胃部已经存在溃疡或炎症，运动时胃肠道的运动和刺激可能会导致疼痛加剧。建议运动前避免进食刺激性食物和饮料，尽量避免剧烈运动，保持适当的休息和饮食习惯。
如果症状持续或加重，应尽早咨询医生进行进一步检查和治疗。
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