控制射精是一个涉及男性性健康的话题，以下是一些方法和建议：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻紧张情绪，从而有助于控制射精。
2.练习肌肉控制：练习骨盆底肌肉的控制可以帮助延迟射精。可以通过收缩和放松这些肌肉来进行练习。
3.改变性行为：尝试不同的性行为方式和节奏可以帮助控制射精。例如，减慢性行为的节奏，或者在性行为中暂停一下，可以帮助延迟射精。
4.注意力分散：在性行为中，将注意力分散到其他事物上，例如思考其他事情或者专注于身体的其他感觉，可以帮助控制射精。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式，例如健康饮食、适量运动、减少压力和戒烟等，可以有助于改善性健康和控制射精。
需要注意的是，控制射精是一个个人化的问题，每个人的情况都不同。如果有任何性健康问题，建议咨询医生或专业的健康专家，以获得更具体的建议和治疗方案。
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