-
-
徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
长个子一直是许多人的愿望，尤其是青少年时期。在生长过程中，遗传因素起着决定性的作用，但是仍然可以通过一些生活方式和饮食上的调整来帮助自己更好地长高，下面就是一些有利于长高的方法：
首先，良好的饮食习惯是非常重要的。蛋白质是生长发育的重要营养素，鱼、肉类、奶制品、豆类等食物都富含高质量的蛋白质。此外，钙、锌、维生素D等微量元素也对促进骨骼生长发育起着重要作用，因此应该多吃奶制品、豆类、绿叶蔬菜等富含这些元素的食物。
其次，适量的运动是帮助长高的重要因素。激烈的运动可以促进骨骼生长，拉伸型的运动，比如游泳、篮球、跳绳等可以有效拉长骨骼，并促进身体的生长发育。同时，适度的运动还能够增加食欲，促进食物消化吸收。
此外，保持良好的睡眠也有利于长高。青少年时期，身体在睡眠中会大量分泌生长激素，这对身体的生长发育非常重要。因此，保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时是比较理想的。睡眠环境的舒适度也需要重视，保证睡眠质量同样重要。
最后，良好的生活习惯也对长高有帮助。如避免过量的饮酒和抽烟，这些不良习惯会对生长发育产生负面影响。
总之，长高是一个复杂的生理过程，从饮食、运动、睡眠和生活习惯等多个方面综合考虑，才能更好地促进生长发育。
-
-
经常打篮球有利于长高吗
曾科学 主任医师
-
-
经常打篮球有利于长高吗
赖建洋 主治医师
-
-
什么饮食有利于缓减痛风
夏璇 主治医师
-
-
坚持散步有利于降压吗
郑东诞 副主任医师
-
-
不吃晚餐有利于减肥吗？
邓杲 副主任医师
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：撞长于中西医结合...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及糖...
-
-
北京妇产医院 内分泌科
擅长：擅长功血、多囊卵...
-
-
天津市胸科医院 内分泌科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
玉溪市中医医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、内分...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：撞长中西医结合治...
-
-
遂宁市中医院 内分泌科
擅长：擅长檐尿病及急慢...
-
-
天津市北辰医院 内分泌科
擅长：擅长：糖尿病及其...
-
-
有利于长高的动作
很多人都对高个子充满羡慕，自己也想成为高个子。若是在青春发育期若想要让身高长得尽量高点，在营养上就要做到饮食均衡，并且要补充足够的优质蛋白质以及钙质，平时也可以多喝奶制品，吃动物内脏等都有利于营养的补... 详细»
-
-
几点睡觉有利于长高
睡眠对于长高有一定影响，虽然遗传因素占主导，但睡眠仍不可忽视，一般晚上10点至凌晨2点入睡有利于长高。对于想长高的人群来说，保证充足睡眠时间很关键，生长激素主要在夜间深度睡眠阶段分泌，尤其是晚上10点... 详细»
-
-
有利于长高的动作有哪些
青春期进行特定的运动和活动可以帮助促进生长激素分泌，从帮助身高的增长，以下是一些有利于长高的动作：1、拉伸运动：定期进行拉伸运动可以帮助放松紧张的肌肉，增加关节的活动范围，有助于身高的增长。例如，站立... 详细»
-
-
钙片和牛奶哪个有利于长高
牛奶除了可以补钙，还可以补充各种蛋白质和其他微量元素，而钙片只是补充钙的，如果孩子有明显的缺钙的现象，可以选择早上喝牛奶，晚上吃钙片。同时建议患者可以先去医院做一个微量元素的检查，如果没有缺钙的情况是... 详细»
-
-
骨龄偏小有利于长高吗
骨龄越小，说明骨骼的生长潜力越大，身高增长的空间也就越大。所以骨龄偏小有利于长高。骨龄偏小是指骨骼的成熟度落后于实际年龄，通常与遗传、营养、激素水平等因素有关。在儿童和青少年时期，骨龄是评估生长发育和... 详细»
公众号
头条号
百家号