很多人都对高个子充满羡慕，自己也想成为高个子。若是在青春发育期若想要让身高长得尽量高点，在营养上就要做到饮食均衡，并且要补充足够的优质蛋白质以及钙质，平时也可以多喝奶制品，吃动物内脏等都有利于营养的补充。另外也要养成良好的生活习惯，不要吸烟、饮酒，保证充足的睡眠，这样才能让人体有充足的时间生长发育。但是人体长高主要就在儿童期、青少年期，一旦人体的长骨骨骺端闭合之后，人就不可能再长高了。
促进长高的动作
1、爬墙摸高。做这个动作时要面对墙壁站立，在墙上预先画一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。
2、单杠悬垂。做这个动作要两手正握杠，并做静止悬垂，到稍感吃力时停止。
3、摆臂伸展。这个动作要两脚分开，并且伸直两腿，用右手触碰左脚，左手触碰右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
4、扶竿碰地。这个动作要两脚开立，用一根竹竿放在自己头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。再做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
想要长高吃什么
1、吃一些如牛奶、鸡蛋等可以补钙的食物。
2、吃一些如虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉等蛋白质比较高的食物。
3、多吃一些蔬菜、胡萝卜、芹菜等维生素丰富的食物。
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