女性到了中年阶段会发现多个器官开始功能降低，特别是卵巢，此时身体的雌性激素分泌量减少，若能通过多种好习惯养成来对抗衰老，促进卵巢健康，内分泌稳定外更年期也不会太快到来。有部分人40岁左右就进入更年期，是提前衰老的标志，可得预防好。
1、补充抗氧化物质
正常情况下，女性会在45岁到55岁进入更年期，是卵巢功能下降会有的标志，而要避免更年期提前到来，女性中年阶段可得从饮食入手。饮食方法恰当，正确提供营养物质，对衰老的延缓有帮助。
抗氧化物质不能缺乏，有部分人过度节食，挑食或者偏食，而对身体衰老延缓有帮助的蛋白质，维生素获取量过少，抵抗力下降之外还会衰老明显。若能营养获取充足，但其他会加速衰老的烧烤食物、油炸食物、高糖食物忌口，自然年轻状态保持。
2、作息合理
女性到了中年阶段会发现身体有明显变化，衰老加速是常见的情况，而通过作息正确来调节身体，更年期也不会轻易到来。有不少女性从年轻时就存在不良作息习惯，熬夜，晚睡等行为没有纠正，久而久之变成了习惯，早睡也睡不着。
但对于人体来说每天11点前准时入睡，一天有七到八个小时的睡眠时间，才是调节内分泌，提高抵抗力及对抗衰老的方式。只有遵循这个原则，更年期才不会提前到来，有效对抗身体衰老。
3、保持情绪稳定
良好心态保持，稳定控制情绪，对身体维持健康有帮助。有不少女性未老先衰，更年期提前到来，和平时经常情绪波动大有关。在负面情绪产生之后心脏容易受刺激，肝脏也会受累，还可能影响血压变化。当然，有部分人内分泌器官功能异常，和情绪经常波动有关。因此，要保持良好的心态，乐观，心情愉悦，对健康才有促进作用。
4、配合锻炼
要正确保养身体可得加强身体锻炼，通过运动的方式来增强抵抗力，同时促进循环，加强代谢，让身体积累的有害物质排泄掉。很多人中年阶段已经老化状态明显，但是一点运动量都没有，此时机体代谢速度慢，可能会逐渐发胖，肥胖对健康不利，可得通过锻炼的方式来正确调节。当然，运动还能增强心肺能力，调节好内分泌，自然更年期不会轻易到来。
-
-
中年更年期有哪些饮食禁忌
闵存云 主任医师
-
-
中年更年期适宜吃哪些食物
闵存云 主任医师
-
-
女性更年期出汗怎么调理
马颖 副主任医师
-
-
女性更年期失眠的疗法
漆微韡 主治医师
-
-
女性更年期吃什么药调理
闵存云 主任医师
-
-
秦皇岛市妇幼保健院 妇科
擅长：熟悉妇产科常见病...
-
-
秦皇岛市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长阴道镜,宫腔...
-
-
绍兴市妇幼保健院 妇科
擅长：在诊治宫颈疾病、...
-
-
绍兴市妇幼保健院 妇科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
广东省人民医院平洲分院 妇科
擅长：外阴瘙痒、宫颈炎...
-
-
广东省人民医院平洲分院 妇科
擅长：下生殖道感染疾病...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇科疾病的综...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 妇科
擅长：擅长妇产科各类疾...
-
-
女人更年期症状
女人更年期是指女性在绝经前后，因为卵巢功能的衰退和性激素含量的降低引起的一系列精神与身体的表现。女人更年期常见于四十六至五十岁的年龄段，在近年来发病年龄出现提早以及发病率上升的趋势。引起女人更年期的因... 详细»
-
-
女人的更年期
更年期是指一组症候群的出现，最常见的像潮热，盗汗，失眠，健忘，有的人会有腰背痛，外阴阴道干涩，萎缩容易发生泌尿系统的感染，到了晚期可能会发生骨质疏松或者心血管的问题，还有可能老年痴呆。更年期一般都发生... 详细»
-
-
女性更年期年龄
女性更年期是指女性因绝经前后性激素减少而出现的一系列心理和生理表现，如植物神经功能紊乱，生殖系统萎缩等，也可能有一系列生理和心理变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍。女性更年期在46-50岁的女性中更常见，近... 详细»
公众号
头条号
百家号