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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当重度抑郁症复发时，以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：立即联系心理健康专业人士，如心理医生、精神科医生或治疗师。他们可以评估状况，并制定适合的治疗计划。
2.遵循治疗计划：按照专业人士的建议进行治疗，可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。坚持按时服药、参加治疗课程，并积极配合治疗师的指导。
3.建立支持系统：与家人、朋友或其他信任的人分享感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持、陪伴和鼓励。
4.关注自我保健：照顾好自己的身体和心理健康。保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免有害物质。
5.管理压力：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习和时间管理。避免过度劳累和过度承担责任。
6.避免孤立自己：尽量保持社交活动，与他人保持联系。参加支持小组或与其他有类似经历的人交流，可以获得共鸣和支持。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，治疗方法可能因人而异。专业的心理健康专家能够根据具体情况提供个性化的建议和支持。如果正在经历重度抑郁症复发，请及时寻求帮助，不要独自面对。
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