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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
总睡不着觉，是指持续的失眠情况，让人感到疲惫不堪。失眠可能由多种因素引起，包括心理因素、生活方式和环境因素，以及健康状况。
心理因素是造成失眠的主要原因之一。压力、焦虑、抑郁和其他情绪问题都可能导致失眠。对于这类情况，可以采取一些放松和减压的方法，比如进行瑜伽、冥想、听音乐等。另外，如果情绪问题较为严重，也可以考虑咨询心理医生进行心理治疗。
生活方式和环境因素也会影响睡眠质量。比如饮食、作息时间、噪音等，都可能影响睡眠。建议大家养成良好的生活习惯，比如定时作息、避免饮酒和大量饮食、保持安静的睡眠环境等。
失眠也可能是某种健康问题的症状。比如焦虑症、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺问题等都可能导致失眠。这种情况下，应及时就医，针对潜在的健康问题进行治疗。
另外，一些药物也会干扰睡眠。一些处方药和非处方药，以及饮食中的咖啡因和烟草，都可能造成失眠问题。如果觉得药物影响了睡眠，可以咨询医生是否可以更换或减量药物。
总的来说，失眠是一个复杂的问题，需要综合考虑个体的心理、生活方式、环境因素以及健康状况。
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