宝宝的生长发育迅速，足够的营养能够保证宝宝的身体发展需求。对于宝宝来说，足够的钙质能够促进骨骼，牙齿健康发展，还能使宝宝快速长高。很多妈妈都知道要给宝宝补充钙质，却不知道什么食物能够帮助补钙。宝宝补钙吃什么食物好？
1、芝麻酱是非常好的补钙食品，适用于一岁以上的宝宝。芝麻酱的含钙量比奶酪还多，本身芝麻具有外壳，含有丰富的草酸，而且营养素的消化率较低，经过手工或者机器磨制成芝麻酱，能够改善消化率，而且芝麻酱香味十足，能够促进宝宝的食欲。进食一勺芝麻酱，含有的钙质约两百毫克。黑芝麻做成芝麻酱的营养价值更高，其中含有抗氧化物质，能够促进宝宝的健康发育。
2、牛奶中含钙量较多，对于婴幼儿时期的宝宝尤为适用，能够代替乳制品给宝宝提供充足的营养物质。而且牛奶中富含蛋白质以及各种微量元素，例如铁，锰，锌，铜。磷等。现在人们常常用牛奶来进行补钙，是人体钙质的最佳来源。牛奶中的钙磷比较恰到好处，能够促进人体对钙质的吸收，达到补钙的效果。
3、食物钙的最主要来源是奶酪，含钙量是普通牛奶的六到八倍，作为纯天然的补钙营养品，深受宝宝喜爱，而且容易吸收。对于年龄较小的宝宝来说，一次性不适宜进食太多，可以多次食用，一次进食量控制好。对于在添加辅食的宝宝应该以母乳或者奶粉为主，适当补充奶酪即可。
4、生活中常见的绿色蔬菜也是良好的补钙食材。小油菜中每一百克的含钙量约为153毫克，另外，空心菜，卷心菜，菠菜，高丽菜中都含有较高的钙元素。在宝宝的日常进食中，可以适当添加绿色蔬菜，不仅能够补充钙质，还能增加其他营养物质，保证宝宝日常营养均衡。
5、豆类食品中也含有丰富的钙质，可以通过饮用豆浆或者进食豆制品，补充豆类食物中富含的钙。但对于一周岁以下的宝宝，应该避免饮用豆浆，防止出现蛋白质过敏。
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