得了乙肝平时怎么保健

: 李晖主任医师 南方医科大学南方医院感染内科

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乙肝是一种传染病，引起肝脏炎症的病毒感染。保持身体健康和预防乙肝的关键是加强免疫系统，采取一些生活习惯和措施来保护肝脏。以下是一些可以帮助保健的建议。

第一，注重个人卫生。乙肝是由病毒传播的，经过血液或其他体液的接触传染给他人。因此，要预防乙肝，保持良好的个人卫生是非常重要的。养成勤洗手的习惯，特别是接触了可能感染病毒的物品或场所后。此外，避免与其他人共用个人物品，如牙刷、刮胡刀等也是必要的。

第二，保持健康的生活方式。遵循健康的生活习惯对肝脏健康至关重要。不吸烟、不饮酒或限制饮酒量。研究发现，过量饮酒会增加肝脏患乙肝等疾病的风险。此外，保持均衡的饮食、定期锻炼和充足的睡眠也可以加强免疫系统。

第三，接种乙肝疫苗。接种乙肝疫苗是预防乙肝最有效的方法之一。疫苗能够刺激免疫系统产生抗体，从而保护人体免受乙肝病毒的感染。根据医生的建议和相关疫苗推荐程序来接种乙肝疫苗，并按时完成接种程序。

第四，避免接触感染乙肝的危险因素。乙肝病毒存在于血液、体液和其他物品上，因此要避免不必要的接触。避免直接接触他人的血液或体液，如避免与他人共用注射器、使用安全套等。此外，要避免纹身、文身和穿耳洞等直接接触皮肤的活动，因为这些活动可能会传播乙肝病毒。

尽管乙肝是一种慢性病，但通过采取适当的预防措施，可以降低感染乙肝的风险。保持良好的个人卫生、健康的生活方式、接种乙肝疫苗，以及避免接触危险因素，都是保持身体健康和预防乙肝的重要手段。如果怀疑自己是否感染了乙肝病毒，应及时就医进行相关检查和治疗。

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