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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
高三是一段非常关键的时期，对于许多学生来说，这段时期可能会带来很大的压力。在这个阶段，一些学生可能会遭受抑郁症的困扰，这对他们的学习和生活都会产生严重影响。因此，对于高三的抑郁症学生来说，调节自己的心态和情绪是非常重要的。
首先，抑郁症学生可以尝试寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法和技巧，帮助学生理解自己的情绪和压力，并提供有效的心理疏导。通过心理咨询，学生可以找到合适的方式来处理自己的情绪问题，从而减轻抑郁症的症状。
其次，抑郁症学生可以尝试进行身体活动。适量的运动可以帮助学生释放压力，调节情绪，改善睡眠质量，提高免疫力。抑郁症学生可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、打篮球、健身等，以此来减轻抑郁症的症状。
此外，抑郁症学生可以尝试提高自己的心理素质。他们可以通过阅读心理学书籍，参加心理健康课程或者加入心理学小组，学习各种应对压力和情绪困扰的方法和技巧。通过提高心理素质，学生可以更好地理解和应对自己的情绪问题。
最后，抑郁症学生可以寻找自己的兴趣爱好。在高三这个阶段，学习是非常重要的，但是学生也需要有自己的兴趣爱好，可以选择一些自己喜欢的事情来放松自己，比如画画、听音乐、写作等。通过培养自己的兴趣爱好，学生可以在学习和生活中找到一些乐趣，从而减轻抑郁症的症状。
总之，对于高三的抑郁症学生来说，调节自己的心态和情绪是非常重要的。他们可以通过寻求心理咨询师的帮助，进行身体活动，提高心理素质和寻找自己的兴趣爱好来调节自己的心态和情绪，从而有效地减轻抑郁症的症状。
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