-
-
王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
在晚上关灯后看手机时，手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱人体的自然生理节奏，导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至引发更严重的眼部疾病。以下是一些建议：
1.调整手机亮度：尽量让手机亮度和周围环境亮度相匹配，不要太亮也不要太暗。如果手机有自动亮度调节功能，最好开启。
2.保持适当距离：不要把手机贴在眼睛上看，也不要离得太远，一般以30-50厘米为宜。这样可以减少眼睛的调节和集合负担，避免眼肌紧张和疲劳。
3.控制使用时间：尽量不要在晚上看手机太久，一般每次不超过30分钟。如果需要看手机，可以每隔一段时间就休息一下，看看远处或者做做眼保健操。
4.使用过滤蓝光的软件：有些手机软件可以过滤掉部分蓝光，从而减轻对眼睛的刺激。可以在应用商店中搜索相关的软件，并根据自己的需求选择合适的一款。
5.补充维生素A：维生素A是维持正常视觉功能所必需的营养物质，它可以预防和治疗夜盲症、干眼症等眼部疾病。可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。
6.就医治疗：如果眼睛已经出现了严重的疲劳、干涩、疼痛、视力模糊等症状，不要自行用药或者忽视它，应该及时就医，接受专业的检查和治疗。
总之，关灯后看手机久了眼睛疲劳是一种常见的现象，但也是一种可以预防和改善的现象。只要注意调整手机使用习惯，保护好眼睛，就可以避免或者减少眼睛疲劳的发生。
-
-
关灯玩手机眼睛会瞎吗
黎健菁 主任医师
-
-
看手机眼睛疼怎么缓解
黎健菁 主任医师
-
-
看手机眼睛干涩怎么办
黎健菁 主任医师
-
-
干眼症看手机眼睛痛怎么办？
夏朝霞 主任医师
-
-
关灯玩手机会导致黄斑病变吗
周键 副主任医师
-
-
山西省眼科医院 眼底病科
擅长：对葡萄膜炎、眼底...
-
-
山西省眼科医院 眼底病科
擅长：擅长常见及疑难神...
-
-
山西省眼科医院 眼底病科
擅长：擅长视网膜血管病...
-
-
菏泽市第三人民医院 眼科
擅长：能熟练掌握眼科常...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 眼科
擅长：擅长眼科临床常规...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 眼科
擅长：擅长领域：眼科常...
-
-
深圳平乐骨伤科医院 眼科
擅长：擅长眼科疾病的预...
-
-
青岛市第五人民医院 眼科
擅长：白内障疾病治疗
-
-
眼睛看手机久了流眼泪
眼睛看手机久了容易流眼泪，这是一个普遍现象。人们在手机上阅读、观看视频、玩游戏，都需要长时间注视屏幕，这种行为对眼睛造成了一定程度的压力，导致眼睛疲劳和流泪。首先，手机屏幕辐射对眼睛有一定的刺激作用。... 详细»
-
-
眼睛感觉挺累的看书看手机看久了
眼睛感觉累的原因可能有多种，下面列举几个可能的原因和对应的解决办法：1.视力疲劳：长时间盯着书籍或手机屏幕，眼睛焦距长时间保持不变，容易导致视力疲劳。建议每小时休息10-15分钟，远离书籍和屏幕，看看... 详细»
-
-
看手机久了眼睛模糊怎么办
患者长时间看手机后眼睛出现模糊的症状，多半是因为患者过度用眼导致的。过度用眼主要是指患者长时间近距离用眼，尤其是长时间面对电子产品等，容易导致患者的眼部出现调节痉挛，或是调节滞后的情况，所以患者才会出... 详细»
-
-
手机看久了眼睛疼怎么办
手机看久了眼睛疼，可能是过度用眼导致了眼睛疲劳，也可能是合并有干眼症引起的。首先要养成良好的用眼习惯，不要过度用眼。看手机超过半小时就可以适度的放松一下，可以眺望远方，也可以观察绿色植被，还可以做一些... 详细»
-
-
经常熬夜关灯看手机引起左眼疼
经常熬夜关灯看手机可能会引起左眼疼的原因和处理方式如下：一、原因1.长时间用眼：长时间注视手机屏幕会导致眼球肌肉长时间处于收缩状态，造成眼部疲劳，眼睛发红、疼痛。2.蓝光照射：手机屏幕发出的蓝光也会对... 详细»
公众号
头条号
百家号