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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
肌肉多赘肉多是指身体内肌肉含量相对较高，而脂肪含量也较高的情况。在人们日常生活中，这种情况往往被认为是不健康的，因为过多的脂肪会增加患心脏病、糖尿病和其他慢性疾病的风险。
肌肉多赘肉多的原因有很多，其中一个重要的因素是饮食习惯。过多的热量摄入和不良的饮食结构会导致体内脂肪堆积。此外，缺乏运动也是导致肌肉多赘肉多的原因之一。长期的久坐不动会导致肌肉萎缩，而脂肪堆积。
要解决肌肉多赘肉多的问题，首先需要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。其次，要进行适量的运动，增加身体的肌肉含量，同时减少体内脂肪的堆积。例如，进行有氧运动能够帮助燃烧脂肪，并增强心肺功能；而力量训练可以增加肌肉含量，改善体型。此外，规律作息、保持充足的睡眠也是非常重要的。
值得注意的是，肌肉多赘肉多并不一定意味着不健康。在一些情况下，如职业运动员或健身爱好者的身体中，肌肉多赘肉多可能是很正常的现象。然而，对于大部分人来说，保持适量的肌肉含量和低脂肪含量是健康的体态标准。
总之，肌肉多赘肉多是一个普遍存在的问题，可以通过改善饮食结构、加强运动、保持规律作息来解决。同时，要根据个人情况来判断肌肉含量和脂肪含量的合理范围，以达到健康的身体状态。
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