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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
赘肉多整体较胖是指身体上出现了过多的脂肪堆积，导致整个身体看起来比较臃肿。这种情况通常是由于饮食不健康、缺乏运动、遗传因素等原因引起的。
1、饮食不健康：比如过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物会导致体内能量过剩，长期下来，这些多余的脂肪就会在身体各个部位堆积，形成赘肉。建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食物的比例，同时，避免过量进食。
2、缺乏运动：现代人的生活方式普遍较为久坐不动，缺乏足够的体育锻炼，长期累积下来，体内的能量不能得到消耗，从而导致赘肉的产生。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可以进行力量训练，增加肌肉的含量，提高基础代谢率。
3、遗传因素：有些人天生代谢率较低，容易积累脂肪。这种情况下，即使控制饮食和增加运动量，也可能难以减少赘肉，建议就医咨询，听从医生的建议进行处理。
综上所述，赘肉多整体较胖是由于饮食不健康、缺乏运动或遗传因素等原因引起的。通过调整饮食习惯、增加运动量和建立健康的生活习惯，可以帮助减少赘肉，改善整体身材。
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