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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
精神上的失眠是指由于精神压力、焦虑、紧张等因素引起的失眠情况。它与身体疾病无直接关联，通常是由情绪、心理状态或生活方式引起的。许多人都有过这样的经历，比如因为工作压力大、情绪不稳定、心情焦虑等原因导致晚上无法入睡或睡眠质量不佳。
精神上失眠持续一年时间的情况需要引起重视。
针对精神上失眠的情况，我们可以尝试一些方法来改善睡眠质量。首先，放松心情，保持良好的心态是调整睡眠的重要因素。可以尝试做一些放松的活动，比如听音乐、做瑜伽、深呼吸等。其次，注意睡眠环境，保持卧室通风、安静、舒适，避免影响睡眠的因素。此外，规律作息也是很重要的，尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，培养健康的睡眠习惯。
如果以上方法无法改善睡眠问题，建议尽快就医寻求专业帮助。对于长期的失眠问题，可能需要进行心理咨询或药物治疗。
总之，精神上的失眠是一种常见的睡眠问题，长期存在需要引起重视，适当的调整生活方式和寻求专业帮助可以改善睡眠质量，提升生活质量。
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