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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
老年人便秘是一种常见的健康问题，给老人带来不适和疼痛感。便秘主要是因为肠道蠕动减少，排便困难，导致大便干燥和排便不畅。这种情况对老年人的健康有一定影响，因此及时调理是十分重要的。
首先，老年人便秘的调理需要从饮食开始。老年人应该多吃蔬菜水果和粗粮，这些食物富含纤维素，可以增加肠道蠕动，促进排便。同时，还应该增加饮水量，保持充足的水分有助于软化大便，减少便秘的发生。
其次，老年人应该有规律的生活作息，尽量养成定时排便的习惯。适当的运动也能够促进肠道蠕动，有助于排便，老年人可以适当的进行散步、慢跑等有氧运动。
另外，老年人应该避免长时间坐卧，适当的活动可以刺激肠道蠕动，促进排便。并且尽量避免过度用力排便，以免导致便秘更加严重或者出现肛裂等问题。
总的来说，老年人便秘的调理方法主要是通过饮食和生活作息的调整，保持规律的排便习惯，适当的运动和保持良好的心态都可以帮助老年人缓解便秘问题。
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