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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕是一种常见的颈部疼痛和僵硬的症状，通常在早晨醒来时出现。它的主要原因是颈部肌肉的扭伤或拉伤，导致肌肉疼痛、僵硬和活动受限。
以下是一些可能导致落枕的原因：
1.不良睡眠姿势：睡觉时头部姿势不正确，如过高或过低的枕头、头部过度扭曲或倾斜，可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引起落枕。
2.颈部肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如低头看手机、电脑或长时间开车，可能导致颈部肌肉疲劳和紧张，增加落枕的风险。
3.颈部受伤：颈部受到直接的外力撞击或扭伤，可能导致肌肉或韧带受伤，引起落枕。
4.寒冷刺激：在寒冷的环境中睡觉或颈部暴露在冷风中，可能导致颈部肌肉痉挛，引起落枕。
5.颈椎病：颈椎病患者由于颈椎间盘退变、颈椎骨质增生等原因，颈部肌肉和韧带的稳定性较差，容易发生落枕。
6.其他因素：如睡眠质量差、精神紧张、过度劳累等，也可能增加落枕的发生风险。
当发生落枕时，可以采取以下措施来缓解症状：
1.休息：避免颈部过度活动，尽量休息，让颈部肌肉得到放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解肌肉疼痛和僵硬。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意避免过度按摩，以免加重症状。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
5.物理治疗：如超声波、电疗、针灸等，也可以帮助缓解落枕症状。
一般来说，落枕的症状会在几天内逐渐缓解。如果症状持续不缓解或加重，或者出现手臂麻木、无力等症状，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。
总之，落枕是一种常见的颈部问题，通常是由于颈部肌肉的扭伤或拉伤引起的。通过采取适当的治疗和预防措施，可以缓解症状并预防其发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
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