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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑梗糖尿病患者进行适当的锻炼有助于控制血糖、改善心血管健康、提高身体机能和生活质量。以下是一些适合脑梗糖尿病人的锻炼建议：
1.在医生指导下进行：在开始任何锻炼计划之前，患者应咨询医生，了解自己的身体状况和适合的锻炼类型。
2.选择适合的运动：
-有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，帮助控制血糖。
-力量训练：使用轻量级的器械或自身重量进行锻炼，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量。
-柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动等，可增加关节活动度，预防肌肉拉伤。
3.控制运动强度：运动强度应适中，避免过度疲劳。患者可以通过监测心率来控制运动强度，一般建议运动时的心率保持在最大心率的50%至70%之间。
4.注意运动时间：每次锻炼的时间应根据个人情况而定，一般建议30分钟左右，逐渐增加运动时间和强度。
5.规律锻炼：保持规律的锻炼习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
6.注意安全：
-在运动前进行适当的热身活动，如散步、伸展等。
-选择安全的运动环境，避免在不平坦的地面或交通繁忙的地方锻炼。
-穿着合适的运动鞋和服装，以提供良好的支撑和保护。
-如果在运动过程中出现头晕、胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
7.监测血糖：在锻炼前后应监测血糖水平，了解运动对血糖的影响。根据血糖情况，可能需要调整饮食或药物治疗。
8.与其他治疗相结合：锻炼应与饮食控制、药物治疗等其他治疗措施相结合，以达到更好的血糖控制效果。
总之，脑梗糖尿病人进行锻炼时应注意安全、适度、规律，并在医生的指导下进行。通过合理的锻炼，可以改善身体状况，提高生活质量。
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