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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
身高对于很多人来说是一个敏感的话题，尤其对于那些认为自己身高不够高的人来说更是如此。虽然身高主要受遗传因素影响，但是通过科学的方法和合理的生活习惯，还是有可能在一定程度上增加身高的。下面将介绍一些科学的方法来帮助长高。
首先，饮食是很重要的。均衡的饮食可以为身体提供所需的营养，包括蛋白质、钙、维生素D和维生素K。这些营养物质对于骨骼的生长和发育非常重要。因此，保证每天摄入足够的蛋白质和钙是非常必要的。还应该多吃一些富含维生素D和维生素K的食物，如鱼类、蛋黄和绿叶蔬菜。
其次，运动也是很重要的。适当的运动可以促进骨骼的生长和身体的发育。例如，篮球、跳绳、游泳等运动都可以拉伸身体，促进骨骼的发育。此外，瑜伽也是一种很好的运动方式，可以通过拉伸和放松来帮助身体变得更加匀称和挺拔。
总之，长高是一个需要花费时间和耐心的过程，没有什么捷径可以一步到位。但是通过科学的方法和合理的生活习惯，还是有可能在一定程度上增加身高的。
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