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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
一般来说，摔跤后伤到筋了，应该吃以下东西比较好。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和重建组织所必需的。可以选择摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对于筋的修复至关重要。食用柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。
3.富含锌的食物：锌在伤口愈合和组织修复过程中起着重要作用。可以摄入海鲜、肉类、豆类、坚果等富含锌的食物。
4.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻疼痛和肿胀。选择鱼类、亚麻籽油、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助保护身体免受自由基的伤害，促进愈合。食用水果、蔬菜、全谷类食物等富含抗氧化剂的食物。
需要注意的是，食物不能替代医疗治疗。如果受伤严重或出现明显的疼痛、肿胀、功能障碍等症状，应及时就医，并遵循医生的治疗建议。
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