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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
当眼睛出现干涩、疲劳、视力模糊等问题时，可以采取以下措施进行缓解：
1.保持良好的用眼习惯：长时间使用电子设备时，应每隔一段时间休息一下眼睛，向远处眺望或闭目养神。阅读时应保持正确的姿势和距离，避免在光线不足或过强的环境下阅读。
2.多眨眼：眨眼可以帮助眼睛保持湿润，减少眼睛干涩、疲劳的发生。建议每小时眨眼20次以上。
3.使用人工泪液：人工泪液可以缓解眼睛干涩、疲劳的症状，是一种比较安全有效的方法。但需要注意的是，人工泪液应在医生的指导下使用，避免滥用。
4.眼部按摩：眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。可以用手指轻轻按摩眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴等。
5.保持充足的睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳、干涩等问题，因此保持充足的睡眠对于眼睛健康非常重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
6.饮食调理：饮食对于眼睛健康也非常重要。建议多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、柑橘、牛奶、核桃等。
7.就医治疗：如果眼睛干涩、疲劳、视力模糊等症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，如眼睛疼痛、红肿、分泌物增多等，应及时就医治疗，以排除眼部疾病的可能。
平时也应该注意预防眼睛疾病的发生，如定期进行眼部检查、避免长时间使用电子设备、保持良好的用眼习惯等。
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