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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛疲劳是由于长时间盯着屏幕、阅读或者其他近视觉工作所致。如果不及时缓解眼睛疲劳，可能会导致头痛、眼睛干涩、模糊视觉等不适症状。下面是一些可以让眼睛放松的方法：
1.休息眼睛
当长时间用眼后，应该适当休息眼睛。可以每隔一段时间，闭上眼睛，放松身体，让眼睛得到充分的休息。也可以远眺远方，让眼睛的焦点从近处转移到远处，缓解眼睛的疲劳。
2.眨眼
眨眼是一种自然的保护眼睛的机制，可以帮助保持眼睛的湿润和清洁。当长时间盯着电脑屏幕或其他物体时，眨眼的频率会降低，导致眼睛干涩和疲劳。因此，应该经常眨眼，尤其是在使用电子设备时，可以每隔一段时间眨几次眼，让眼睛得到充分的湿润。
3.按摩眼睛
按摩眼睛可以促进眼睛的血液循环，缓解眼睛的疲劳。可以用手指轻轻按摩眼睛周围的穴位，如太阳穴、睛明穴、四白穴等，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次。
4.调整光线
光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害，导致眼睛疲劳。因此，应该调整光线，保持适当的亮度和对比度。在使用电子设备时，可以调整屏幕的亮度和对比度，避免在黑暗中使用电子设备。在阅读和工作时，应该保持光线充足，避免光线直射眼睛。
5.保持正确的姿势
保持正确的姿势可以减轻眼睛的负担，预防眼睛疲劳。在使用电子设备时，应该保持眼睛与屏幕的距离适当，避免低头或仰头。在阅读和工作时，应该保持身体正直，眼睛与书本或工作物体的距离适当，避免弯腰或扭曲身体。
总之，眼睛疲劳是一种常见的问题，但可以通过采取一些简单的方法来缓解。以上介绍的5个方法可以帮助放松眼睛，缓解眼睛的疲劳。如果眼睛疲劳的症状持续不缓解或加重，应该及时就医，以免影响视力和健康。
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