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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍，给患者带来了持续的抑郁心情和负面情绪。调理抑郁症需要多方面的方法，包括药物治疗和心理疗法。此外，患者也可以通过自我控制情绪和心态来帮助自己缓解抑郁症症状。
首先，患者可以通过调整自己的生活方式来缓解抑郁症。保持规律的作息时间，适当的运动和锻炼，以及健康的饮食，都可以帮助调整身体和心理状态，缓解抑郁情绪。另外，积极参与社交活动和与亲友交流，也可以帮助患者缓解孤独和孤立感。
其次，患者需要学会自我控制情绪和心态。在面对负面情绪时，可以尝试通过深呼吸、放松训练等方法来调整情绪。同时，患者也可以学习一些情绪管理的技巧，如寻找解决问题的途径、改变不良的思维模式等，来帮助自己更好地处理压力和情绪。
另外，积极的心态对于缓解抑郁症也非常重要。患者可以通过学习正向思考、感恩和乐观的态度，来培养积极的心态。不断给自己正面的鼓励和肯定，也有助于提升自信和自尊，从而缓解抑郁情绪。
总之，调理抑郁症需要患者付出一定的努力和时间。自我控制情绪和心态是其中一个重要的方面，通过调整生活方式、学习情绪管理技巧，以及培养积极的心态，患者可以更好地帮助自己缓解抑郁症症状，恢复健康的心理状态。当然，如果症状严重，还是建议及时寻求专业的心理医生的帮助。
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