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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者通常会出现情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、自我否定等症状。对于有抑郁症的患者来说，需要特别注意一些事项，以保持身心健康。
首先，患者应该积极寻求专业帮助。抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，患者及其家人应该及早就医，接受心理咨询和药物治疗。
其次，患者应该保持规律的作息时间。良好的作息习惯有助于维持身心健康，患者可以尝试每天保持固定的起床和睡觉时间，适当的锻炼和休息，避免熬夜和过度劳累。
另外，患者需要重视饮食和营养。适当增加富含蛋白质、碳水化合物和维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蔬菜和水果，有助于提高心情，维持身体健康。
患者还需要主动参与社交活动。抑郁症患者常常自我封闭，避免与他人交流，导致情绪进一步低落。因此，患者需要努力与亲朋好友保持联系，参加社交活动，倾诉自己的情绪，获得理解和支持。
此外，患者还应该学会有效的应对压力和负面情绪。可以通过心理咨询学习一些放松自己的技巧，如冥想、呼吸练习、运动等，帮助缓解焦虑和压力。
总之，抑郁症患者需要多方面的关注和帮助，包括专业治疗、规律作息、健康饮食、社交活动和情绪管理等方面。只有在全面的支持下，患者才能更好地应对抑郁症，恢复身心健康。
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