-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
大多数人都经历过注意力不集中和犯困的情况，尤其是在长时间的学习或工作后。这种情况通常被解释为缺乏充足的睡眠或是过度劳累。然而，其实在生理上，注意力不集中和犯困的原因是复杂而多样的。
首先，在人的大脑中，注意力由前额叶负责控制。这一部分的大脑是与决策、计划和对外界刺激的注意力控制息息相关的。当经历长时间的学习或工作后，这一区域可能会出现疲劳和过度使用的情况，导致注意力不集中。此外，情绪、环境和个体差异也会影响注意力的集中程度。
至于犯困的问题，它通常与生物钟有关。每个人的生物钟都是不同的，在一天的不同时间段内有不同的活跃度。尤其是在下午2点至4点这段时间，人们的体温和心率都会下降，这会感到疲倦。此外，饮食、体力活动、睡眠质量以及心理状态都是影响犯困的因素。缺乏营养、饮食不规律、缺乏运动和精神紧张都会导致犯困的情况。
为了应对注意力不集中和犯困的问题，可以采取一些方面的措施。首先是保持良好的睡眠质量，规律作息时间，早睡早起。其次是注意合理的营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果，避免过度饮用咖啡因和糖分。此外，适当的体育锻炼和放松的心态也能帮助缓解这些问题。
总之，注意力不集中和犯困的问题是多方面因素综合作用的结果。而要解决这些问题，需要从生理、心理和生活习惯等多个方面入手，才能有效地提高注意力集中和提神醒脑的能力。
-
-
小孩注意力不集中的原因
汪玲华 主任医师
-
-
注意力不集中缺什么元素
欧婉杏 副主任医师
-
-
孩子注意力不集中是病吗
汪玲华 主任医师
-
-
孩子注意力不集中该如何训练
汪玲华 主任医师
-
-
孩子注意力不集中怎么办
欧婉杏 副主任医师
-
-
孩子注意力不集中有哪些表现
牟志伟 副主任医师
-
-
南方医科大学附属南海医院 精神心理科
擅长：以中西医结合方法...
-
-
南充市中心医院 心身医学科
擅长：擅长儿童、青少年...
-
-
甘肃省人民医院 睡眠医学中心
擅长：睡眠呼吸障碍性疾...
-
-
天津中医药大学第一附属医院 心身科
擅长：擅长心理疗法解决...
-
-
南方医科大学附属南海医院 精神心理科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
河南省中医院 精神心理科
擅长：治疗抑郁症、焦虑...
-
-
天津市公安局安康医院 精神心理科
擅长：擅长失眠，精神分...
-
-
湖北省中医院(光谷院区) 精神心理科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
中山大学附属第六医院 睡眠呼吸障碍诊疗专科
擅长：耳鼻咽喉显微及内...
-
-
梅县人民医院 精神心理科
擅长：精神心理科专家。...
-
-
上海中医药大学附属曙光医院 妇科
擅长：擅长:中医药结合...
-
-
南通大学附属医院 小儿内科
擅长：儿科常见疾病的诊...
-
-
肾虚注意力不集中
肾虚是中医学的概念，主要是指肾脏功能失调而导致的一系列症状。其中注意力不集中就是其中之一。针对肾虚注意力不集中的情况，可以考虑以下的调理方法：1.饮食调理：饮食上多补充一些滋补的食物，如黑豆、黑芝麻、... 详细»
-
-
肾虚注意力不集中
肾脏是人体的主要储藏之地，与生长发育、繁殖能力、脑力和记忆力等紧密相关。如果肾气不足，阴阳失衡，就会出现注意力不集中、精神疲倦、思维迟缓等症状。以下是其治疗方法：1.调整饮食：食用一些能够补肾的食物，... 详细»
-
-
无力注意力不集中
无力、注意力不集中可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的因素：1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会导致身体和大脑疲劳，影响注意力和精力。2.营养不良：不均衡的饮食或缺乏某些营养素，如维生素、矿物质或蛋白质... 详细»
公众号
头条号
百家号