-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉自己得了抑郁症，需要及时寻求专业的帮助和支持。以下是一些可能有助于应对这种情况的建议：
1.寻求专业帮助：首先，建议咨询专业的心理健康专家，如心理医生、心理咨询师或治疗师。他们可以进行评估，确定是否患有抑郁症，并提供适当的治疗建议。
2.了解抑郁症：了解抑郁症的症状、原因和治疗方法可以帮助更好地应对自己的情况。可以通过阅读相关的科普文章、书籍或咨询专业人士来获取信息。
3.与他人分享：与亲朋好友分享感受和困惑是很重要的。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助度过困难时期。
4.健康的生活方式：保持健康的生活方式对心理健康也有积极的影响。确保充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动和减少压力都有助于改善情绪。
5.避免自我诊断：虽然可能有一些抑郁的症状，但自我诊断并不准确。专业的评估和诊断是确保得到正确治疗的关键。
6.接受治疗：如果被诊断为抑郁症，接受适当的治疗是非常重要的。治疗方法可能包括心理治疗、药物治疗或两者结合。遵循医生的建议，并坚持治疗过程。
7.关注自己的情绪：学会关注自己的情绪变化，注意自己的情绪波动和触发因素。通过记录情绪日记等方式，可以更好地了解自己的情绪模式。
8.培养积极的思维方式：积极的思维方式可以帮助改善情绪。尝试关注积极的事物，挑战消极的想法，并学会应对压力和挫折的有效方法。
9.给自己时间和耐心：恢复心理健康需要时间和努力。对自己要有耐心，不要对自己过于苛刻，接受自己的情绪和进步。
需要强调的是，以上建议仅供参考。每个人的情况都是独特的，专业的心理健康专家能够根据具体情况提供个性化的建议和支持。如果对自己的情绪状态感到担忧或困扰，尽快寻求专业帮助是非常重要的。
-
-
南方医科大学附属南海医院 精神心理科
擅长：以中西医结合方法...
-
-
达州市中心医院 精神心理科
擅长：抑郁症、焦虑症、...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：对睡眠障碍、焦虑...
-
-
青海省第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长：焦虑症、抑...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
大足区人民医院 睡眠心身中心
擅长：睡眠障碍、心境障...
-
-
增城市人民医院 精神心理学
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
哈尔滨市第一医院 精神心理科
擅长：各类精神疾病的诊...
-
-
产后抑郁症产后抑郁症
产后抑郁症是指产后女性出现的抑郁情绪，常常伴随着焦虑、失眠、食欲改变等症状。该病症通常在产后几周内出现，但也有可能在产后一年内发作。产后抑郁症与产后忧郁症是两种不同的情绪问题，产后忧郁症是一种更轻度的... 详细»
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂，可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明，脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外，生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症心脏病抑郁症
抑郁症和心脏病是两种不同的疾病，但两者之间存在着一定的关联。抑郁症是一种常见的心理健康问题，会影响一个人的情绪、思维和行为，导致长期的消极情绪和失去兴趣。而心脏病是一种生理健康问题，主要是指心脏的功能... 详细»
-
-
抑郁症感觉自己得了抑郁症
抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常表现为持续的悲伤、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、食欲改变、疲劳和缺乏自信等症状。如果感觉自己可能患有抑郁症，那么了解一些科学知识或许会有所帮助。抑郁症是一种严重的心理... 详细»
-
-
心慌抑郁症是抑郁症吗
心慌抑郁症并不是抑郁症，它实际上是一种焦虑障碍疾病。抑郁症和焦虑障碍是两种不同的心理疾病。抑郁症是一种情感障碍，其主要特征是情绪低落、兴趣丧失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦虑障碍则主要表现为焦虑、不... 详细»
公众号
头条号
百家号