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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果最近注意力不集中，可以尝试以下方法来改善：
1.规律作息：保持充足的睡眠，每天按时睡觉和起床，有助于提高注意力。
2.合理饮食：摄入均衡的营养，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因，这些都可能影响注意力。
3.适度运动：适量的身体活动可以提高大脑的血液循环和氧气供应，有助于提高注意力。
4.减少干扰：在学习或工作时，尽量减少干扰因素，如关闭手机、电视等。
5.制定计划：将任务分解成小步骤，并制定详细的计划，有助于提高注意力和效率。
6.采用多种学习方式：采用多种学习方式，如阅读、听讲、实践等，可以帮助提高注意力。
7.练习冥想：冥想可以帮助提高注意力和专注力，减轻压力和焦虑。
8.寻求帮助：如果注意力不集中的问题严重影响到生活和工作，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。同时，改善注意力需要时间和耐心，需要持续地进行练习和调整。
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