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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
吃饭后运动还是运动后吃饭，这是一个常见的健身问题。其实，这个问题没有固定的答案，因为要根据个人的具体情况来定。
首先，吃饭后运动的观点认为，吃饭后可以增加身体能量，并且运动可以促进食物消化和代谢。这样可以有效地减少身体脂肪堆积，同时也能提高身体的代谢率。而且，适量的运动可以增加食欲，这也有助于进食。另外，也有研究表明，吃饭后运动可以增加身体的饱腹感，有助于控制摄入的食物量。
然而，也有一些专家认为运动后吃饭是更好的选择。因为运动后，身体的新陈代谢速度会加快，如果及时补充能量，可以更好地促进肌肉生长和修复。而且，运动后及时进食可以给身体提供足够的燃料，从而缩短恢复时间，减少身体疲劳。
总的来说，吃饭后运动或者运动后吃饭，都有其各自的好处。最重要的是要根据自己的具体情况来选择。如果是为了减肥，可以选择吃饭后进行适量的运动来促进脂肪的燃烧；如果是为了增肌，可以选择运动后及时进食来促进肌肉生长和修复。但无论如何，要注意合理的饮食和运动，不要过度饥饿或者过度运动，以免对身体造成不必要的伤害。
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