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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
茶有着悠久的历史和文化传统，除了其独特的口味和香气外，茶也有着许多健康益处。然而，茶在一天中的最佳时间却是有一定科学依据的。
-早上：早晨醒来后，身体需要清醒和提神，这时喝一杯清茶是不错的选择。茶中的咖啡因能够刺激神经系统，增加警觉性，让人感到清爽和精力充沛。同时，茶中的氨基酸和维生素能够帮助身体新陈代谢，促进肠道蠕动，有助于清理排便。
-午后：午后的茶时间也是非常合适的，特别是在忙碌的工作中，喝一杯茶可以让身心得到放松，缓解压力和疲劳。同时，茶叶中的茶多酚和维生素能够帮助身体抗氧化，改善免疫力，减少自由基对健康的影响。
-下午：下午茶也是值得推荐的，尤其是在下午茶点的时候，与朋友或家人一起品茶谈天，是一种非常惬意的享受。此时，选择一些清淡的绿茶或白茶，可以帮助调节脂肪代谢，减少脂肪的积累，预防心脑血管疾病。
-晚上：晚上喝茶的时间不宜太晚，因为茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，导致失眠和兴奋。所以最好选择一些低咖啡因的茶，比如花果茶、菊花茶等，能够帮助舒缓情绪，促进入眠。
总体来说，每个人的身体状况和情况不同，喝茶的最佳时间也会有所不同。但总的原则是避免在晚上喝咖啡因含量高的茶，其他时间合理饮用适量的茶叶是促进健康的好方法。
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