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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
疲劳是指长时间的体力或者脑力活动后，出现身体或者思维上的疲倦和虚弱感。疲劳是人体在使用能量、进行代谢过程后的一种生理表现，是身体机能的一种保护性反应。疲劳可以是由于长时间的工作、学习、运动等引起的，也可以是由于疾病、压力等因素导致的。
疲劳主要由两个方面的表现组成：生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是指身体上的疲倦和虚弱感，可以通过休息、睡眠、补充营养等方式来缓解。心理疲劳是指由于长时间的压力、焦虑、情绪等因素导致的疲劳，可以通过放松、娱乐、心理疏导等方式来缓解。
在生理疲劳方面，人体的疲劳主要表现为肌肉酸痛、动作迟缓、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退等症状。这些症状主要是由于身体的能量消耗和代谢产物积累所致，需要通过充足的睡眠和适当的休息来缓解。此外，合理的饮食和运动也可以帮助减轻生理疲劳。
心理疲劳主要表现为情绪低落、焦虑、压力感、注意力不集中、易怒、失眠等症状。这些症状主要是由于长时间的心理压力、情绪紧张和思维劳累所致，需要通过放松、娱乐、与朋友交流、心理疏导等方式来缓解。保持积极的心态、合理的生活规律和适当的运动也可以帮助缓解心理疲劳。
总的来说，疲劳是人体在长时间的活动或者压力下的一种自然反应，可以通过合理的休息、饮食、运动、心理疏导等方式来缓解。对于长期的疲劳感，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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