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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
四点起床是一种极其早的作息方式，但对身体来说，早起并不一定就是一种健康的生活方式。在医学研究中发现，人体的生理节律与太阳的升起和落下有关，因此，早上4点人体仍处于深睡眠状态，此时强行起床可能会对身体造成不利影响。
首先，人体在深睡眠状态下，生理功能处于低活跃状态，如果强行打扰深睡眠，可能会导致身体疲劳、头晕、注意力不集中等问题。长期如此，甚至会影响大脑和心血管系统的正常功能，进而引发多种慢性疾病。
其次，四点起床可能会打乱人体的生理节律。人体的生理节律是在长期演化中形成的，遵循自然规律有助于保持生理平衡。突然改变生理节律，可能影响人体的内分泌系统、免疫系统等重要功能，从而加重疾病发生的风险。
最后，早起过早会造成睡眠不足。根据睡眠专家的研究，成年人每天需要7-9小时的睡眠。早上4点起床的话，很可能会导致睡眠时间不足，长期下去，会破坏身体的生理平衡，影响身体健康。
当然，对于一些特殊职业的人群，如农民、渔民、医护人员等，早起是无法避免的。对于他们来说，可以适当调整工作和休息时间，增加午休或者补充更多的午觉时间，从而保证足够的睡眠。
总的来说，四点起床对身体是有害的，不建议长期坚持。科学的作息时间应该遵循自然规律，充分保证足够的睡眠时间，才能保持身体健康。
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