肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。一般来说，成人的肺活量平均值男性为3500-4000毫升，女性为2500-3500毫升。如果觉得自己的肺活量不够大，可以通过以下方法来提高：
1.坚持有氧运动：有氧运动能显著提高肺的摄取氧的能力，增进心肺的耐力。常见的有氧运动有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。
2.深呼吸训练：深呼吸可以让更多的新鲜空气进入肺部，排出更多的废气，增加氧气的交换。一般可以用鼻子慢慢地吸气，让腹部向外凸起，然后再用嘴慢慢地呼气，让腹部向内收缩。也可以用手按压腹部，增加腹内压，帮助呼气。
3.扩胸运动：扩胸运动可以活动上、下胸肌和肋间肌，扩大胸腔，增加肺活量。一般可以站着或坐着，两手握拳，两臂平举胸前，然后做扩胸动作，重复8-10次。
总之，提升肺活量需要长期的坚持和努力，不能一蹴而就。同时，也要注意保护好自己的肺部，避免接触有害的物质和环境。
-
-
天津市胸科医院 胸外科
擅长：各类胸外科疾病的...
-
-
天津市胸科医院 胸外科
擅长：一直从事胸外科临...
-
-
甘肃省肿瘤医院 胸外一科
擅长：食管癌，贲门癌，...
-
-
湖南省胸科医院 胸外科
擅长：胸腔镜下结核性脓...
-
-
成都市西区医院 门诊心胸外科
擅长：专业特长：擅长肺...
-
-
大连市第三人民医院 胸外科
擅长：擅长各种胸外科常...
-
-
大连市第三人民医院 胸外科
擅长：擅长自发性气胸、...
-
-
中山大学附属第三医院岭南医院 心胸外科
擅长：肺结节特别是多发...
-
-
怎么提升肺活量
肺活量是指一个人在最大吸气后能够呼出的气体总量。可以通过有氧运动、深呼吸练习、吹气球、避免吸烟、注意饮食等方法提升肺活量。1.有氧运动：可以增强心肺功能，提高肺部的氧气摄取能力。常见的有氧运动包括慢跑... 详细»
-
-
如何锻炼肺活量
肺活量是指在无限制的情况下，一次吸气之后可以呼出的气体总量。测肺活量是人们体检中的一个项目，也是反映了人的一定的身体机能。肺活量大的人是比较健康，有些事天生有优势，肺活量很大，也有一些人是通过慢慢的锻... 详细»
-
-
如何增大肺活量
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。以下是一些可以帮助增大肺活量的方法：1.深呼吸练习：深呼吸是一种简单而有效的方法，可... 详细»
公众号
头条号
百家号