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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
游泳是一种在水中进行的有氧运动，它可以锻炼身体的各个部位，同时也可以提高心肺功能。
长期游泳对心脏的好处主要有以下几个方面：
1.增强心肌力量：游泳是一种全身性的运动，可以让全身的肌肉都得到锻炼，特别是对心肌的锻炼更为明显。长期游泳可以让心肌变得更加强壮，从而提高心脏的收缩力和舒张功能。
2.降低血压：游泳可以促进血液循环，降低血液黏稠度，从而减少心脏的负担。长期游泳可以降低血压，预防高血压和心血管疾病的发生。
3.改善心肺功能：游泳是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加心肺的耐力和适应能力。长期游泳可以让心肺功能得到更好的锻炼，从而提高身体的代谢水平和免疫力。
4.缓解压力：游泳可以让身体和心理得到放松，缓解压力和焦虑。长期游泳可以让人们更加放松和愉悦，从而减少心理压力对心脏的影响。
需要注意的是，游泳虽然对心脏有好处，但也需要注意一些事项：
1.游泳前要进行充分的热身运动，避免在水中突然运动导致肌肉拉伤和抽筋等意外情况的发生。
2.游泳时要注意呼吸，避免过度换气或憋气，以免影响心肺功能。
3.游泳时间和强度要逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。
4.如果有心脏病等疾病，应该在医生的指导下进行游泳锻炼。
综上所述，长期游泳对心脏是有好处的，但需要注意适量和正确的方法。如果想通过游泳来锻炼心脏，建议在专业教练的指导下进行，以确保安全和效果。
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