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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
肥胖人群往往更容易患上高血压，而高血压又是导致心脏疾病和中风等严重疾病的重要因素之一。因此，肥胖人群要注意对高血压的预防，以保护自身健康。
首先，肥胖人群应调整饮食结构，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和全谷类食物的摄入，避免过多的盐的摄入。减肥是预防高血压的关键，通过控制总热量摄入，减少体内脂肪的堆积，有助于降低血压水平。
其次，肥胖人群应适当增加体力活动，进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，有效促进身体脂肪的消耗，从而减轻体重，改善心血管功能，降低血压水平。
此外，肥胖人群应适当戒烟限酒，戒烟可以有效降低高血压的发病风险，限制酒精摄入也能对降低血压起到一定的作用。
最后，肥胖人群还应保持情绪稳定，避免过度紧张和压力，因为心理因素也会对血压产生影响。
总之，肥胖人群要预防高血压，关键是要通过调整饮食结构，适当增加体力活动，戒烟限酒，保持情绪稳定等方式来减轻体重，改善心血管健康，从而有效降低高血压的发病风险。希望肥胖人群能够重视高血压的预防，保护自身健康。
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