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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
高血压患者起床三部曲是指患有高血压的人在早晨起床后应该采取的三个步骤，可以帮助有效地控制血压。这三部曲包括：
1.平缓起床：患有高血压的人在起床后应该避免突然从床上直接站起来，而是应该先坐起来，然后慢慢站起来。这样可以避免突然的血压波动，减少头晕、眩晕或者晕厥的风险。
2.轻柔运动：早晨起床后可以进行一些轻柔的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等。这些运动可以帮助患者放松身体，促进血液循环，从而有助于降低血压，减少心脏负担。
3.合理早餐：早餐是一天中最重要的一餐，对于高血压患者来说更是如此，其应该选择低盐、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、水果、蔬菜、瘦肉等。同时，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会影响血压的稳定性。
通过这三部曲，高血压患者可以在早晨起床后采取一些简单的方法来控制自己的血压，从而减少心血管疾病的风险。除了这三部曲之外，高血压患者还应该定期监测自己的血压、遵医嘱服药、控制体重、戒烟限酒等，全面管理自己的健康。
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