哺乳期是一个女性身体恢复的重要阶段，同时也是一个容易积累体重的时期。很多新妈妈都希望在母乳喂养的同时能够减肥，但是却担心减肥会影响到母乳的质量和供应。
首先，母乳喂养可以帮助新妈妈消耗额外的卡路里，因为哺乳会刺激子宫收缩，帮助恢复子宫大小，同时也会促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。此外，母乳喂养还可以减少新妈妈患乳腺癌和卵巢癌的风险。
其次，新妈妈需要摄入足够的营养物质来支持自己和宝宝的健康。建议新妈妈多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，同时减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。
最后，适量的运动可以帮助新妈妈消耗多余的脂肪，同时也可以增强肌肉力量，提高身体的代谢率。建议新妈妈在医生或专业健身教练的指导下进行适量的运动，如散步、瑜伽、普拉提等。
总之，母乳喂养期间减肥是可行的，但需要注意保持健康的饮食习惯和适量的运动。新妈妈应该在医生或专业健身教练的指导下进行减肥计划，以确保自己和宝宝的健康。
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