人每天需要补充多少维生素

维生素可以分为水溶性和脂溶性两种。水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，而脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。每种维生素对人体的需求量都是不同的，下面是每天需要补充多少维生素。

1.维生素A：成年人每天需要补充约700-900微克的维生素A，孕妇和哺乳期妇女的需求量会略高一些。

2.维生素B族：维生素B族包括多种维生素，例如维生素B1、B2、B3、B6、B7、B9和B12。成年人每天需要的维生素B族总量约为2-3毫克。

3.维生素C：成年人每天的维生素C需求量大约为90毫克，抽烟者和孕妇的需求量会稍高。

4.维生素D：维生素D的需求量会受到日照、年龄和健康状态的影响。一般来说，成年人每天需要约600-800国际单位的维生素D。

5.维生素E：成年人每天需要约15毫克的维生素E。

6.维生素K：维生素K的需求量相对来说比较少，成年人每天需要的维生素K约为120微克。

总的来说，保持均衡营养、多样化饮食、合理补充维生素是确保人体健康的重要途径。通过科学合理的膳食搭配或者维生素补充剂，可以帮助人体满足日常所需的维生素量。