什么人需要补充维生素c

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。然而，人体无法自行合成维生素C，因此需要通过饮食或补充来获取足够的维生素C。

首先，孕妇和哺乳期的妇女需要额外补充维生素C。孕妇需要更多的维生素C来支持胎儿的生长发育，而哺乳期的妇女则需要维生素C来保持身体健康，并将维生素C转移到母乳中，满足宝宝的营养需求。

其次，吸烟者也需要增加维生素C的摄入量。研究表明，吸烟会加速维生素C的消耗，因此吸烟者往往需要比非吸烟者更多的维生素C来抵消其负面影响。

另外，老年人和患有慢性病的人群也需要额外补充维生素C。随着年龄增长，人体对维生素C的吸收能力会减弱，因此老年人需要通过饮食或补充来获取足够的维生素C。而患有慢性病的人群，由于身体机能受损，需要更多的维生素C来帮助增强免疫系统的功能，抵御疾病。

最后，运动员和剧烈运动者也需要额外补充维生素C。运动时，身体会消耗更多的维生素C，因此运动员和剧烈运动者需要通过补充维生素C来维持体内的平衡。此外，维生素C还可以帮助减轻运动后的疲劳感，促进身体的康复和修复。

总的来说，无论是孕妇、吸烟者、老年人、患有慢性病的人群，还是运动员和剧烈运动者，都需要注意补充足够的维生素C。通过健康的饮食和合理的补充，可以确保身体获得足够的维生素C，保持健康和活力。

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