如果太瘦了，想要快速长胖，可以考虑以下几点：
1.增加热量摄入：要增加体重，需要摄入比身体消耗更多的热量。可以通过增加每餐的食量、增加餐次或者选择高热量的食物来实现。
2.选择高热量、高营养的食物：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果、全麦面包、米饭、土豆等。
3.多吃多餐：每天分成5-6餐，而不是3餐，可以增加食物的摄入量，同时也有助于提高新陈代谢。
4.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的，可以通过摄入肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等食物来增加蛋白质的摄入量。
5.进行力量训练：力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，有助于增加体重。可以进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练。
6.保持充足的睡眠：睡眠对于身体的恢复和生长非常重要，保持充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有助于增加体重。
7.减少有氧运动：有氧运动可以消耗热量，如果目标是增加体重，可以适当减少有氧运动的时间和强度。
8.保持良好的心态：增加体重需要时间和耐心，不要急于求成，保持良好的心态对于身体健康也非常重要。
需要注意的是，增加体重应该是健康的、可持续的，不要通过过度饮食或者使用不健康的方法来增加体重。如果有任何健康问题或者疑虑，建议咨询医生或者营养师的意见。
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