挑食是一种不良的饮食习惯，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。以下是一些调节挑食的方法：
1.增加食物种类：尝试吃更多种类的食物，包括不同的蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等。可以通过阅读食品标签、观看食品营养信息图表等方式，了解不同食物的营养成分，从而更好地选择适合自己的食物。
2.逐渐引入新食物：如果对某种食物有抵触情绪，可以逐渐引入新食物，例如将新食物与自己喜欢的食物混合在一起，或者将新食物切成小块，逐渐增加摄入量。
3.注意食物的烹饪方式：不同的烹饪方式会影响食物的口感和营养成分。例如，煮、烤、蒸等烹饪方式可以保留食物的营养成分，而煎、炸等烹饪方式则会破坏食物的营养成分。因此，可以尝试不同的烹饪方式，找到自己喜欢的方式。
4.注意饮食环境：饮食环境也会影响食欲和进食量。例如，在嘈杂、拥挤的环境中进食可能会导致消化不良，而在舒适、安静的环境中进食则会更容易享受食物。
5.寻求专业帮助：如果挑食问题严重，影响身体健康，可以寻求专业帮助，例如咨询营养师、心理医生等。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
总之，调节挑食需要耐心和坚持。通过增加食物种类、逐渐引入新食物、注意食物的烹饪方式、注意饮食环境等方法，可以逐渐改善挑食的习惯，保持健康的饮食习惯。
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