挑食应该如何调理

: 于永超 主治医师 中日友好医院营养科

在线咨询

挑食是一种不良的饮食习惯，它可能会导致身体缺乏某些必需的营养物质，从而影响身体健康。挑食的人可能会只吃某些食物，而忽略其他食物，这可能会导致营养不均衡。

1.了解自己的饮食偏好：首先，需要了解自己的饮食偏好，以便更好地控制自己的饮食习惯。可以记录自己每天吃的食物，以及自己对哪些食物更感兴趣。

2.尝试新的食物：尝试新的食物是改善挑食习惯的重要方法之一。可以从一些简单的食物开始，例如水果、蔬菜、全麦面包等。逐渐增加新食物的种类和数量，以丰富自己的饮食。

3.合理搭配食物：合理搭配食物可以提高食物的营养价值。例如，将不同颜色的蔬菜搭配在一起，可以增加食物的多样性和美观度。同时，也可以将不同种类的食物搭配在一起，例如将水果和酸奶搭配在一起，以增加食物的口感和营养价值。

4.控制食物的摄入量：控制食物的摄入量也是改善挑食习惯的重要方法之一。可以通过控制每餐的食物摄入量，避免过度进食，从而减少对某些食物的依赖。

5.寻求专业帮助：如果挑食的情况比较严重，可以寻求专业帮助，例如营养师或心理医生。他们可以提供更专业的建议和指导，帮助改善挑食的习惯。

总之，挑食是一种不良的饮食习惯，它可能会导致身体缺乏某些必需的营养物质，从而影响身体健康。通过了解自己的饮食偏好、尝试新的食物、合理搭配食物、控制食物的摄入量和寻求专业帮助等方法，可以改善挑食的习惯，使饮食更加健康和均衡。

相关视频

相关医生 更多»

魏玲 主治医师

云南省第二人民医院临床营养科

擅长：擅长于胰腺、肝胆...

专家专栏

彭佳 住院医师

中国医学科学院整形外科医院营养科

擅长：整形术后营养康复...

专家专栏

秦艳萍 副主任医师

山西省肿瘤医院营养科

擅长：预防保健和人群营...

专家专栏

牟波

云南省第二人民医院临床营养科

擅长：擅长于临床各类疑...

专家专栏

凌轶群 副主任医师

复旦大学附属肿瘤医院营养科

擅长：营养治疗、营养支...

专家专栏

孙海岚 副主任医师

重庆市妇幼保健院营养科

擅长：擅长各类体重管理...

专家专栏

张勇 主任医师

东莞市妇幼保健院临床营养科

擅长：擅长小儿腹痛、腹...

专家专栏

郑军 副主任医师

宜昌市第一人民医院临床营养科

擅长：，擅长危重症、慢...

专家专栏

钱瑾 副主任医师

中国医学科学院整形外科医院耳整形再造二中心

擅长：擅长小耳畸形整形...

专家专栏

曹素芬 主任医师 教授

廊坊市人民医院儿一科

擅长：小儿内科各系统疾...

专家专栏

任贤灵 主任医师 教授

广元市中心医院耳鼻咽喉科

擅长：有丰富的临床经验...

专家专栏

李东亮 副主任医师

山西省肿瘤医院胸外一病区

擅长：食管肿瘤、贲门肿...

专家专栏

相关疾病

乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌 阑尾肿瘤 骶尾部畸胎瘤 非骨化性纤维瘤 内生性软骨瘤 颊黏膜癌 大脑镰旁脑膜瘤 顶叶肿瘤 副肿瘤性小脑变性 肾嗜酸细胞瘤 卵巢黏液性肿瘤 卵巢肿瘤破裂 外阴脂肪肉瘤 血管角化瘤 皮肤平滑肌瘤

相关语音